Dankbarkeit ist gut für die Gesundheit!
Anerkennung für die anderen, aber auch für das empfinden, was uns zum Leben geschenkt wird, trägt zu unserer emotionalen Gesundheit bei. Dementsprechend fühlt sich derjenige, der sich über die alltäglichen „kleinen Dinge" freuen kann, besser in seiner Haut. Er ist aktiver und stressresistenter. Dankbarkeit ist eine unerschöpfliche Quelle des Wohlbefindens, für den der sie empfinden kann.
Studien haben belegt, dass Menschen, die bewusst ein Gefühl der Dankbarkeit entwickeln, weniger frustriert sind. Sie sind außerdem offener, enthusiastischer im Alltag und blicken optimistischer in die Zukunft. Besser noch: Sie sind seltener krank, schlafen besser und achten besser auf sich. Diese positiven Nebeneffekte steigen mit zunehmender Dankbarkeit.
Durch Dankbarkeit können Sie außerdem Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens lenken. Negative Erlebnisse werden zwar nicht ausgelöscht, aber sie gibt Ihnen die Kraft, sie zu relativieren und sich auf Ihre Stärken und Glückserlebnisse zu konzentrieren. Das Empfinden von Dankbarkeit richtet Ihre Aufmerksamkeit zusätzlich auf die anderen und das, was sie Ihnen geben. Dies festigt die soziale Bindung mit Ihrem Umfeld. Schließlich versöhnt die Dankbarkeit Sie mit dem Leben, indem sie Sie dazu anregt, das zu schätzen, was Sie haben, statt das zu bedauern, was Ihnen fehlt.
Übung 1:
Denken Sie an eine Person, die Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Notieren Sie, was sie gesagt oder gemacht hat und was Sie empfinden, wenn Sie daran zurückdenken. Geben Sie der Person diesen Brief.
Übung 2:
Notieren Sie jeden Tag in einem Tagebuch, wofür Sie in Ihrem Leben Dankbarkeit empfinden können: Dankbarkeit gegenüber sich selbst, Ihrem Gegenüber oder dem Leben. Sie werden spüren, wie sich Ihre Energie entfaltet. Es gibt zahlreiche Beispiele, selbst in den kleinsten Dingen des Lebens, die manchmal unbemerkt bleiben: Freude über ein Treffen auf einen Kaffee mit einem Freund, ein schöner Sonnenuntergang auf dem Heimweg von der Arbeit, mit den Kindern lachen, bevor Sie sie zu Bett bringen, das Lächeln des Partners am Morgen, der empfundene Stolz, nachdem Sie die Garage aufgeräumt haben... Dankbarkeit kann auf vielerlei Weise empfunden werden.