Août 2018
La rentrée approche et le stress vous gagne? La relaxation par la visualisation peut bous aider : Revivez en pensée les décors de votre dernier voyage ou mobilisez vos souvenirs d'enfance dans le but de vous détendre. Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Laissez venir une image liée à un endroit agréable pour vous. Observez les couleurs et les formes, repensez aux sons, prenez conscience des sensations que cela procure dans votre corps…
Vous êtes franchement débordé ? Pensez à déléguer ! Pas facile pour vous ? Dans les prochains jours, efforcez-vous de laisser les autres assumer certaines tâches plutôt que d’essayer de tout faire. Laissez-leur un peu de temps pour s'y habituer, résistez à l'envie de faire vous-même.
Parfois, on manque d'une impulsion de départ pour se lancer dans une activité créative. Partez alors d'une base sur laquelle développer votre projet: une thématique trouvée sur un site web, un élément de la nature autour de vous, une esquisse dessinée par un autre membre de la famille ...
La meilleure façon de préparer votre avenir est sans doute de faire de votre mieux maintenant. C’est-à-dire de vous centrer sur le présent, sur vos objectifs du jour, sur vos émotions du moment… Car à quoi bon penser à demain si vous ne vivez pas vraiment aujourd’hui ?
Juillet 2018
Cette semaine, pour profiter de quelques minutes de bonheur supplémentaires: quand je prends ma douche/mon bain, je fais le vide dans ma tête: je me concentre EXCLUSIVEMENT sur le bien-être que je ressens: l'eau sur la peau, les parfums ...
Le bonheur n’est pas que la somme des moments heureux. C’est avant tout une façon de percevoir la vie et d’être attentif à ce qui vous apporte du bien-être au quotidien: votre environnement, vos proches, vos activités, vos engagements…
Les vacances d’été sont aussi l’occasion de dresser les bilans de l’année ! Tracez sur une feuille 2 colonnes: d’un côté, vos priorités « idéales » et, de l’autre, vos priorités « effectives » = celles auxquelles vous consacrez la part importante de vos journées. Cet exercice vous permettra d’observer le lien entre vos priorités et vos actes… Un premier pas pour prendre conscience de ce qui vous tient réellement à cœur !
Pour vivre pleinement l’instant présent, tentez l’expérience de bousculer votre routine. Vous pourriez, par exemple, changer d’itinéraire pour aller à votre travail, introduire un nouveau rituel au moment du coucher (écouter de la musique, faire quelques exercices de respiration…)… Ces petits changements dans l’une de vos habitudes quotidiennes vous permettront de davantage prendre conscience de ce qui vous entoure !
Ecouter son corps : durant quelques minutes, focalisez votre attention sur les sensations dans un endroit précis du corps (épaules, main droite, bas de mon dos…): qu'est-ce que vous ressentez ? Cette zone est-elle détendue, elle picote, il y a une sensation de chaleur / de fraîcheur ?